良く雨が続いていますね。でも、朝晩、過ごしやすい気温になり、夜も寝心地が良くなってきました。湿度が高かったりすると、汗が搔きにくくなると言われ、体のだるさや、温度が低くても、熱中症になると言われてますね。以下のような対策が有効のようです。【すぐにできる対策】＊除湿：40%〜60%に下げる。＊体感温度を下げる：扇風機やサーキュレーターで部屋の空気を回す。＊水分・塩分補給:：汗をかきにくくても体内の水分は失われているので、こまめに飲み物を飲む＊涼しい服を選ぶ：吸湿性や通気性の良いインナーを着る【汗をかきやすくする対策】湿度が高くて汗をかきにくい状態は、日頃の「発汗能力（汗腺の機能）」が落ちていることも一因。定期的に運動をして汗をかく習慣をつけると、脳が「体温を下げろ」とスムーズに命令できるようになり、湿度が高くても上手に汗をかいて体温調節ができる体に。＊有酸素運動:：ウォーキング、軽いジョギング、サイクリング、ヨガなどがおすすめ＊「じんわり汗をかく」を意識:：息が上がってしまうような激しい筋トレよりも、20〜30分続けてじわっと汗ばむ程度の強度が最適＊お風呂も効果的:：運動が難しい日は、湯船に浸かってしっかり汗をかく（入浴）だけでも汗腺のトレーニングに！上手に取り入れて、快適に生活したいですね。

2026年10月のスケジュールをアップしました

下記の2クラス追加で開講します。＊2日(金)18:00～19:30 対面＆オンライン＊4日(日)10:00～11:30 オンライン

2026年10月の再スケジュールアップしました。